Os 4 estilos de apego
Padrões de como amamos, confiamos e lidamos com a intimidade. Clareza sobre o seu jeito de se vincular — não rótulos.
A teoria do apego adulto descreve como nos comportamos em relações íntimas a partir de duas dimensões: a ansiedade de abandono (o quanto tememos perder o vínculo) e a evitação da intimidade (o quanto desconfortamos com a proximidade).
Combinadas, elas formam quatro estilos. Importante: um estilo é um padrão aprendido, não um destino — pode mudar ao longo da vida. E o Delfos descreve, não diagnostica.
Os quatro estilos
Baixa ansiedade de abandono · baixa evitação da intimidade
Conforto com a intimidade e confiança na conexão. Entenda o que esse padrão revela sobre como você ama — com clareza, sem rótulos.
Alta ansiedade de abandono · baixa evitação da intimidade
Desejo intenso de proximidade somado ao medo da rejeição. Entenda esse padrão com clareza — e o que ajuda a acalmá-lo.
Baixa ansiedade de abandono · alta evitação da intimidade
Valoriza a autossuficiência e mantém distância da dependência emocional. Entenda esse padrão com clareza — e o que abre espaço para a conexão.
Alta ansiedade de abandono · alta evitação da intimidade
Deseja a intimidade e a teme ao mesmo tempo. Entenda esse padrão com clareza — e os caminhos para acalmar o conflito interno.
Descubra o seu estilo
O teste de apego gratuito do Delfos mostra onde você está nas dimensões de ansiedade e evitação — em poucos minutos, resultado na hora.
Iniciar o Teste de ApegoPerguntas frequentes
O que são estilos de apego?+
São padrões aprendidos de como nos sentimos e agimos em relações íntimas. O modelo adulto descreve duas dimensões — ansiedade de abandono e evitação da intimidade — que combinadas formam quatro estilos: seguro, ansioso, evitativo e temeroso.
Dá para mudar de estilo de apego?+
Sim. O estilo é um padrão aprendido, não um destino. Relações reparadoras, autoconhecimento e, quando útil, terapia podem mover alguém em direção à segurança (a chamada 'segurança adquirida').
O teste de apego é um diagnóstico?+
Não. O Delfos mede padrões de relacionamento — nunca doença, nunca diagnóstico clínico. Para sofrimento intenso, procure um profissional de saúde.
Como descubro meu estilo de apego?+
Pelo teste de apego gratuito do Delfos (16 itens, resultado imediato), que mostra onde você está nas dimensões de ansiedade e evitação.